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1日3粒で美しくなれる、女性の味方の棗なつめの効果・効能を解明しました!

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今回は、薬膳のひとつである漢方薬、なつめの効果・効能についてまとめてみました!!

なつめとは、漢方としても使われており、漢方では「大棗(タイソウ)」いう生薬の名前として扱われています。中国では、ことわざに【1日3つなつめを食べれば、老けない】というものがあるほど、なつめは女性にとってとても期待できるものということが分かります。

また、なつめやしという中東で栽培されている植物もあるのですがこちらは、デーツと呼ばれるもので、なつめとは別のものになりますので、気をつけてくださいね。デーツに関しても別の記事でまとめたいと思います。

メリット

なつめのメリットをまとめてみました。

①便秘改善

なつめには食物繊維がとても豊富です。そもそも日本人は食物繊維が不足しがちなんだそう。他にも、血糖値の上昇を抑える効果や血中のコレステロールの濃度を低下してくれる役割があるなど、嬉しい効果が満載です。

②むくみ改善

女性の天敵であるむくみ。このむくみを解消してくれるのがなつめに含まれる、カリウムです。カリウムは、体の中のナトリウムの排出を助長してくれる役割を持っている他、摂取しすぎた塩分の調整や血圧を正常な状態へ調節する役割があるため、むくみの改善に繋がります。

③妊婦に必要な葉酸が豊富

妊婦に必要な栄養素は、「葉酸」!とよく言われていますよね。このなつめにも、葉酸が豊富なんです。妊婦の方にはぜひおすすめしたいです。またこの葉酸には、記憶力の効果をあげたり、物忘れを防ぐビタミンも含まれています。そして、貧血にも効果があるので、貧血ぎみの方にも是非摂取してほしいですね。

④おやつの代わりになる

なつめは栄養価の高い食べ物になりますが、甘味があるのでおやつとしても美味しく食べることができます。ダイエット中の方にもとてもおすすめです。というのも、ダイエットにも色々と種類がありますが、食事制限のダイエットですと、身体に必要な栄養素も不足しがちになるので、安心して食べることができるおやつです。

 

1日の推奨摂取量

栄養価の高く、ダイエット中にも向いているなつめですが、摂りすぎてもカロリーの過剰摂取も嫌ですよね。

なつめの1日の推奨摂取量は、3粒で十分と言われているので多くても10粒未満にしておくのが良さそうです。

 

おすすめの摂取方法

最近では、乾燥してなつめが販売されていて気軽に摂取できることができそうです。色々な会社からなつめスナックやなつめチップスなどが販売されています。

 




また、他にもお茶として飲むのもおすすめです。

最後に

健康にも美容にもいいなんて最高ですよね。試しに日々の生活に取り入れてみるのもいいかもしれませんね。

 

 

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